Meditation and Happiness 冥想與幸福

Ajahn Brahm (圖片來自這裡)

在新加坡，本週六是國定假日- Vesak Day。什麼是Vesak? （心中有問號的時候，就是跟我的好朋友維琪-wikipedia聯絡感情的時候了XD）。維琪跟我說：Vesak常被視做是佛陀的生日，但其實包含了佛陀的誕生，涅盤（也就是一般人說得頓悟成佛）還有般涅盤（也就是一般人說得圓寂），是在孟加拉、印度、尼泊爾、斯里蘭卡還有東南亞國家如新加坡、越南、泰國、柬埔寨、寮國、馬來西亞、緬甸和印度的佛教徒的傳統節日。

因為這個節日的到來，新加坡的一個佛教團體Buddhist Fellowship和一個倡導身心健康非營利組織brahm center一起合辦了一系列的講座和活動，希望能夠讓更多人瞭解快樂的祕訣，還有冥想如何幫助身心健康。感謝熱心的Henry跟我們分享這個訊息，我們參加了5/2 和 5/3兩晚Ajahn Brahm的講座，主題分別是“Meditation & Happiness" 還有 " The Magic of Wisdom"。連續兩晚，在Ajahn Brahm的談笑風生和充滿智慧的故事裡，我得到了許多啓發和感動，在此跟各位朋友分享，希望也能夠將我的感受傳送給你們。

Ajahn 是泰文裡的老師，我想在中文裡上師可能是更貼切的說法。Ajahn Brahm出生於英國，16歲時讀到佛教的書籍後開始視自己為佛教徒，他就讀於Cambridge University劍橋大學主修物理，畢業後從事了一年的教學工作，然後就到泰國出家為僧，拜Ajahn Chah為師，後來奉命到澳洲成立佛學院，目前是澳洲宣揚佛法的重要人物之一。

Ajahn Brahm受到他的上師影響，認為用故事來闡釋抽象的觀念最容易讓人理解，也更印象深刻，所以聽他演講就像是在聽說書人說故事一樣。在這兩場講座裡，全場觀眾的大笑聲不斷，在禮堂外面聽到這些笑聲，應該會以為裡面正在脫口秀表演吧！這一篇我先分享Meditation&Happiness一講的筆記，黑色字體是Ajahn的話，藍色字體是我自己的感想或註解。


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-- Ajahn Brahm高舉柳橙汁說，當你拿著柳橙汁30秒後，你會覺得肌肉開始有一點痠，再三分鐘後，你會開始覺得這杯柳橙汁很重，十分鐘後你會覺得這隻手好像不是你的。當你覺得非常痛苦的時候，你會怎麼做？放下這杯柳橙汁，然後你就會覺得輕鬆很多，從痛苦裡解脫。所以，當我們感到壓力，緊張，臉上沒有笑容的時候，也就是該“放下”的時候了。


而Meditation冥想，就是幫助你釋放這些壓力的好方法，只要十五分鐘，你就會察覺到壓力被釋放了，然後你可以在更短的時間裡完成更多的事，因為你更有效率了。




--冥想對身體健康的好處已經被許多的學術研究證實：增強免疫系統，不容易生病; 生產力更高，工作更有效率; 哈佛甚至在個案裡發現冥想讓受試者的腦變大了！此外，人會變得更專注，更仁慈，不管是在專業或是社交領域都有更好的表現。


-- 想要擁有快樂/幸福，我們應該要把“不做事doing nothing”當成首要任務。試著甚麼都不做，真正的放鬆你的身體，你的心，你會發現生活品質將會提升，也更沒有壓力。


-- （Ajahn Brahm帶領現場觀眾一起進行冥想練習。）請大家把你的眼睛閉上，想像你的雙手拿著兩個很重的袋子或行李箱，回想你上一次拿著很重的東西的經驗，把它用在你的想像裡，這兩個袋子很重很重，重到你已經快要拿不動走不動了。


現在，想像你低頭看看左手的袋子，上面寫著P-A-S-T，過去，這裡面裝著的是你過去的一切。接著，把這個袋子放下。想像你現在轉頭看到了右手的袋子，上面寫著F-U-T-U-R-E 未來，你對未來的所以想像期望和計畫都放在裡面。接著，把這個袋子也放下吧。


當你放下過去，放下未來，你才能真正的活在當下，真正的輕鬆自在。


（這個練習真的非常的棒！左手過去，右手未來，把它們都放下的想像有意想不到的強大威力呢！我做完練習，突然之間覺得整個人變得好清醒意識好清楚。）

-- 在考試或任何重大的事情發生前，讓自己真正的放鬆就是最好的準備。把你的心清理乾淨，它將會展現強大的力量。


-- 疾病的發生，跟你沒有察覺你的身體有關。你知道你的腦有多累嗎？大多數的人都沒有察覺，他們的腦有多緊張疲憊。


--有人問我：怎麼讓一個常常生氣，愛生氣的人不再生氣呢？ 我的建議是：多睡點覺！多放鬆！(Get more sleep, relaxed more)。

-- （Ajahn Brahm 分享一個關於冥想的真實故事）當你在冥想中，讓你的心獲得完全的寂靜的時候，有的人會感覺自己的身體消失了。一位冥想者，在家中進行meditation，好幾個鐘頭過去，他的太太發現他都沒有出聲，去房間裡察看赫然發現他已經沒有呼吸也沒有心跳。她非常緊張的趕緊叫了救護車，把先生送到醫院。當時值班的正好是一個印度裔醫生，他曾經從父母那裡聽說，有人在深沈的冥想中呼吸和心跳暫停的故事，所以他決定暫時不進行任何急救措施，先進行觀察。又過了兩三個鐘頭，這位先生突然之間開始有了微弱的心跳和呼吸，接著慢慢的醒了過來。他說，他在今天的meditation裡，真正的放下一切了(I really let it go)，所以進入了非常非常寂靜的狀態，他完全不知道時間過了多久，也對於外界的所有刺激沒有印象。

（真的是太神奇了！原來甚麼都放下的時候，人也會消失了嗎？！在講座現場，Ajahn Brahm一下子模仿救護車聲音，一下子模仿太太的聲音，真的好好笑！）


-- （Ajahn Brahm 又分享他自己的經驗。）Meditation能夠開啓你內心強大的力量，有人在冥想之中回到了前世，他自己則有回想起出生兩到三周時的記憶的經驗。他在冥想前，問了自己一個問題，我最早的記憶是在甚麼時候呢？ 接下來，在冥想中，他突然強烈的聞到熟悉的氣味，看到自己手裡握著嬰兒時期最喜歡的玩具。他說，當你經歷這個時刻，你會知道這有多麼真實。


整場演講結束後，全場的觀眾一起閉上眼睛合掌，聽Ajahn Brahm在現場吟唱一段梵音，他的聲音的能量好強，我有一種整個身心靈都被他的梵音給洗滌過的感覺。真的是好神奇的經驗！