雜訊

這個標題下得好像很厲害的樣子，有種本熊已經是專業跑者的錯覺？！其實，這一切真的都只是錯覺XD 雖然心中對跑步仍然懷抱著強大的熱情，未來也想要繼續快樂地跑下去，但二月的時候經過與醫生的討論，考慮再三，最後決定還是暫時封馬，不管是半馬或全馬，今年只能跟你們說聲抱歉，謝謝再聯絡了。希望我們重逢的日子不要隔太久啊～ 雖然暫時封馬，沒有辦法享受21k以上的強大腦內啡的快感，但是15k 以下的距離，也總是聊勝於無，無魚蝦也好。加上年初就已經報名了好幾場路跑賽，所以2015年的1st Quater 還是非常開心的跑跑跑跑！與去年不同的是，我不再追求速度，不再對完跑時間或個人最佳紀錄斤斤計較，今年的這幾個路跑，都只是為了體驗不同的路線，或是為慈善而跑，終於又開始能夠好好的享受路上的風景。 -- 7 Feb 2015 / Safari Zoo Run  新加坡的幾個動物園是我最喜歡的觀光景點之一，看到動物們在你眼前走來走去的模樣，總讓我十分著迷。所以這場在動物園裡的路跑，創下了我個人的新紀 錄-- 不到10 km 卻花了兩個多小時才跑完，認真跑的話這個時間根本都可以跑完半馬了。。。一切都是因為我在動物園裡流連忘返，拍照拍個沒完啊！ 剛跑進動物園裡就看到被zoo keeper用食物引誘，站起來幫跑者加油的黑熊 以前曾經是一對的白老虎，去年其中一隻生病過世了， 現在只剩一隻了，總覺得她看起來特別落寞？  我的最愛長頸鹿！ -- 8 Feb 2015 / Terry Fox Run (10K) 前一天傍晚剛跑完Safari Zoo Run，第二天一大早我們又到了East Coast Park參加Terry Fox Run. Terry Fox 是一位加拿大的運動家，在他被診斷得了癌症，甚至因此截肢後，在1980年他為了替癌症的研究募款，決定挑戰用跑步橫跨加拿大。在這場挑戰進行到第143天，他跑了5,373公里後，因為癌症擴散，不得不暫時中止這場挑戰，而且，後來他沒能戰勝病魔，最後也從來沒能完成這場挑戰。 為了紀念Terry Fox，也為他達成為癌症研究募款的遺願，每年在世界各地，都會有由Terry Fox Founda...

去年12月初 跑完全馬 後，想說好不容易鍛鍊出了長跑的體力，如果就此停下來，實在非常可惜，於是我維持每個禮拜跑15-20km的距離。很奇妙的，光只是這樣隨性的跑著，沒有特別訂訓練計劃，練跑的成績卻持續進步著。還記得去年10月的時候，想要維持在7m跑完一公里的速度都還沒辦法，現在卻可以用6m30s的速度連續跑一個小時都不覺得喘。 跑著跑著，我跑出了一個結論，就是對現在的我來說，20km是最理想的練跑距離，因為這是一個跑到最後5km會覺得有點累，但腳又不至於會痠痛的距離。而且洗掉一身的汗水時，會覺得不管是身體的毒素或是心裡的不愉快，都一起被汗水給帶走了，整個人煥然一新、乾淨地好像會發光似的。 有個朋友於是形容我對長跑是『變態 love』，我對這樣的說法欣然接受，也對自己的『變態 love』深感自豪（真的是變態無誤啊！），畢竟，可以在新年早上醒來心想『慶祝新的一年來了，今天來跑個20km吧！』，然後就出門跑20k的人在我身邊屈指可數啊！ -- 在一周跑15-20km的練習量下，我的食量在過去的一個月也默默地回到了正常人的狀態。正在想說，終於擺脫附身我已久的大食怪，上週某個weekday，在晚上八點多出門跑了10km後，明明吃過晚餐的我，肚子裡的黑洞突然又回來了！！ 那天回到家裡，一直有種就快要餓到前胸貼後背的感覺，最後平常過了九點就不吃東西的我，破例煮了一鍋蔬菜味增湯先擋一下。沒想到第二天早上起來，眼睛一張開還是一直想著要找東西吃。就這樣，從那天起，那種肚子裡好像有黑洞，很深很深的飢餓感又開始揮之不去，大食怪上身的我再度向世人展現胃是一個多麼充滿彈性又具有可塑性的器官。 這一整桌是我一人份的午餐 而且我完食了。。。 昨天準備要出門跑步時，想說應該要來換個路線，換個心情，卻又想不出來該往哪裡去。突然間靈機一動，何不想想今晚想吃什麼？何不去個平常難得造訪，但又有很好吃的東西的地方呢？這麼一想，一分鐘內我就想好我要去Old Airport Road Food Market，然後路線也查好了！原本有點懶散的心情也一掃而空，不到三分鐘後，我已經在路上跑著！果然想到好吃的東西，就變得超有效率的。 從新加坡島的南端出發，我路過了CBD，跑過了Marina Bay Sands...

[Photo is from inspire my kids website ] 之前曾經分享過一個 感人的故事 ，介紹了這個八歲的充滿愛的好哥哥Noah，帶著殘障的弟弟Lucas完成了兒童鐵人三項。當時讀到這對兄弟的報導，我眼睛都快冒汗; 但我昨天讀到Team Hoyt的故事的時候，我整個就是不客氣的眼淚大爆走（再次證明本人不止哭點低，淚腺也異於常人地發達）。 Team Hoyt 是來自Massachusetts 的一對父子，分別是爸爸Dick Hoyt和兒子Rick Hoyt. 1962年Rick出生的時候，因為臍帶纏住脖子，造成腦部缺氧，導致大腦功能受損，無法將訊息傳送到全身的肌肉，所以他沒有辦法像常人一樣活動身體，也沒有辦法說話。 儘管大多數的醫生認為Rick就像植物人一樣，建議他們送他去療養院，他的爸爸Dick和媽媽Judy，對他充滿了堅定的愛，他們始終堅信Rick能夠更好，從未間斷地帶Rick去尋找醫師作診療與復建。Boston Children Hospital的醫生也鼓勵他們，認為Rick像一般人一樣，能夠接受訊息，只是無法溝通，建議他們就像對待一般孩子一樣的方式來教育Rick。 媽媽Judy曾在接受訪談的時候說：『Rick只是身體故障了，沒有辦法表達他心中的情感而已，他和一般人一樣，所以沒有人可以讓這個孩子離開我們。我們愛他，他是我們的， 我們將和他一起努力，帶他到他所能發揮得最大潛能的地方去 。』 Rick 11歲的時候，他們透過Tufts University 的協助，開發出一個可以靠頭部觸控的面板，讓Rick可以用唯一能夠移動的頭部， 觸碰面板來輸入字母，與外界溝通，Rick 因此可以開始進入學校接受一般的教育。1993年，Rick從Boston University畢業，主修特殊教育的他，之後一直在協助各種幫助肢體或語言殘障的人們與外界溝通的工具的開發。 Rick 15歲那一年，他就讀的中學有一個同學因為車禍而癱瘓，學校為了要幫這位同學募款舉辦了路跑活動，看了活動標語，Rick 回家後告訴爸爸，他也想要參加這個活動。從未參加過路跑賽的爸爸Dick，為了要讓Rick體驗參加比賽的感覺，於是決定推著在輪椅上的Rick跑完了這場5 miles (about 8km) 的...

在路上偶然遇見的小貨車 整台車裝飾著黑白的花紋 不知怎的讓我有種『看』見Hip Hop節奏的錯覺 之前在這篇 跑步良伴 裡介紹過spotify成了我跑步不可或缺的『配件』之一。 隨著練跑的時間越來越長，聽音樂的時間也越來越多，如今Spotify已經不只是我的跑步良伴，更成為我的生活良伴。 已經想不起來，上一次這麼熱心地聽著音樂，了解歌手/樂團的故事，記歌詞，到底是什麼時候的事了？肯定是超過五年前。而且，這幾個月也是此生我對西洋流行音樂最熟悉的時候了。向來以自己比我更跟得上流行感到自豪的黃老闆，有一天發現我跟他提起的歌手他都沒有聽過，也感到相當震撼，當下我覺得他很想要用力搖我的肩膀說：你到底還有什麼事是我不知道的！ 聽了這麼多的流行樂，觀察到幾件很有趣的事情： 1) 一開始聽音樂，大多是在跑步的時候，腦袋常常處於一種慢慢進入放空的狀態，所以反而可以更投入到音樂裡面，聽著聽著，很像當年為了考托福，大量地聽英文，有一天感覺自己被開了『天耳』一樣，某一天跑步的時候我突然覺得每一個音符每一句歌詞都變得好立體，從那天開始，不管是聽歌或是看電影，甚至只是開會的時候聽其他人講話，都覺得每一個字都變得好清楚！這真的是一種很奇妙的感覺。好像是對語言的掌握程度，又爬上了一個階梯一樣。 在那一天之後沒多久，我又發現，偶爾腦海裡會突然飄出一段音樂，清楚地好像我正在聽那首歌一樣。有些時候，我的大腦還會自己re-mix，一段歌播完後就跳到另一首歌的副歌，真的是超神奇的！說不定，再過幾個月，我跑步都不用戴耳機了，大腦可以自動幫我播放歌單？ 2) 聽多了音樂，開始習慣一直被音樂圍繞的狀態，於是聽音樂的情境就開始慢慢從運動的時候，延伸到了通勤的時候，再延伸到了做飯/做家事的時候，到現在，偶爾在辦公室覺得需要專心的時候，也會戴上耳機聽音樂做事。 當有音樂陪伴，不關那天的心情是好是壞，整個人的狀態都可以比原本再好上10%。做飯的時候感覺今天的晚餐會特別好吃，洗碗的時候覺得這件事沒這麼討厭，通勤的時候會覺得這一天應該會有個好的開始，最棒的是，跑步的時候，會覺得自己在拍Nike之類運動品牌的廣告，好像今天就要跑出生涯最佳成績一樣，身上灑滿了光。 結論：腦波很弱也是有好處的啊！ 3) 我發現今年流行的歌曲/歌手大多來自Common Wealth 國...

前情提要請看： （上） （中） 到了38k mark，我深深感覺到事先勘察跑步路線的重要性。原本以為這段跨新加坡河的橋，是跑過很多次，在MBS金沙酒店旁邊的那個人行步橋，到了現場才發現是高速公路的橋！一樣是橋，給人走的，跟給車走的，坡度真的差了很多啊！尤其是到了已經覺得很累的38k ，看到那豔陽下閃閃發光（因為沒有任何的樹蔭！）的橋，我真的是心中充滿了震驚的驚嘆號啊！！！！ 都已經到了這個時候，除了趕快跑完，其他都已經是多餘的選項了，所以我就深吸一口氣，在心中對著橋大喊『來吧！！』，就開始左腳右腳地往上跑了。 大約在35k 以後，其實大部份的跑者都已經是用走的了，視線範圍內還在跑的人真的很有限，到了38k的這個上坡路，我還在跑著前進，等於是不停的超車，心中默默地想說『哇賽，我怎麼這麼猛？』同時我心裡又開始回想Born to Run裡面，Ann Trason(註) 的獨門絕招『利用地形在行進間恢復體力』的那一段，於是開始使出想像力戰術『想像我是Ann Trason，跑上這段上坡後，我就可以在下坡的時候讓地心引力帶我往下，腳就可以休息了。』 過了39k，電話突然響起，是黃老闆打來問我跑到哪裡，聽到我已經到39k的時候，他大喊哇你怎麼跑這麼快，我回說『可是我真的覺得我跑到快死了。』跟他說10:30am 之前我應該可以回到終點，就掛了電話。也是差不多在這時候，我突然感覺到有點頭暈，不曉得是不是快中暑了。在觀察到給水站不在我的視線範圍內後，我邊跑邊感覺有多暈邊想應該怎麼辦才好呢，最後決定停下來用走的，想說，萬一硬撐下去昏倒在路邊，那就慘了。還好走過一個彎道後，到了40K給水站也出現了。 拿了兩杯水把自己從頭到尾都淋到溼透透，又喝了兩杯水和運動飲料後，我又跑了起來。已經是最後的2.2公里了，如果是平常的日子裡，真的是可以大氣都不喘一下就輕鬆地跑完，到了這個時候，2.2公里感覺就像12公里，此生還真沒跑過這麼長的2.2公里！ 到了這個時候，一心只想著趕緊前進吧！把所有力氣都用完也沒有關係了，跑到終點就可以解脫了！雖然現在回想起來也還記得沿路的風景，但印象最深的是，當時我的拳頭握得好緊，看到路邊的攝影師也完全笑不出來了，只是緊咬著嘴唇，使勁讓身體繼續前進。同時，路邊倒數的500m, 400m, 300m...標示，讓我一直想說：這些都是騙人的吧...

看到這個42.195km的旗子時候我想說：啊，終於快到了！ 轉了個彎後，心中就來了一個爆炸！ 『啊啊啊！怎麼還這麼遠啊』 其實只有100多公尺，但當下覺得好像1公里這麼長 前情提要請看： [365-149] Standard Chartered Marathon Singapore 2014 - 初馬紀實 （上） 雖然11月初GE半馬刷新個人新紀錄後（詳情會再補上～），21k的距離我已經完全沒有心理障礙，但根據之前LSD(long slow distance, 以增加跑步的距離為重點的練習方式)的經驗，過了21k後，疲勞的感覺就會開始慢慢湧現，腿也會慢慢痠痛起來。所以20-25k的時候，我幫自己設定的目標就是在3hr內要跑過25k，跑過的話就可以把耳機換成藍牙耳機當作獎勵！ （哈哈！真的是一個很奇妙的獎勵！藍牙耳機是我跑步的時候不可或缺的好夥伴，但之前的LSD證明就算充滿電了，3hr30min左右也會電力耗盡，然後就沒辦法聽音樂！！！！這麼累的時候，沒有音樂真的是不能跑，所以為了要跑五個小時以上的馬拉松，我準備了一般耳機，想說跑過21公里的時候，就可以放心地換成藍芽耳機了。） 結果非常順利地在3hr內通過了25K! 換上藍牙耳機，在路邊稍稍拉個筋，伸展一下後，就開始繼續往下一個5km邁進。 25k-30k，疲勞的感覺隨著距離逐漸增強，當時我在心裡不停的回想" Born to Run"  裡的這兩段:  - "Stricktly by accident, Scott stumbled upon the most advanced weapon in the ultrarunner's arsenal: instead of cringing from fatigue, you embrace it. You refuse to let it go. You get to know it so well, you are not afraid of it anymore. " - "Lisa Smith-Batchen, the amazingly sunny and pixie-tailed ultrarunner f...

帶著自家製的Run for A New Vision小廣告 在五小時內超了上千人的車 （當然也被很多人超車） 希望可以成功讓更多人知道A New Vision喔！ 如果說六十年後有人要幫安納熊做一個人生大事記年表，我想2014年的一定會出現的就是這個：為A New Vision募款完跑人生的第一個全馬。 這兩天為了要把這次全馬的紀實整理起來，寄給所有捐款人的時候，回頭看一些記錄，才赫然想起，原來我的全馬訓練計劃在8月就正式啟動了，16週的時間感突然間立體了起來。再看看這十六週跑過的距離加起來總共有417公里，台灣的中山高速公路從基隆到高雄總長也不過373公里，原來我不知不覺已經從基隆跑到屏東了! 關於人生的第一次，我有很多很多的話想說，在此就讓我按捺下心裡的五花八門，好好的先跟大家分享一下，我的初馬紀實。 首先大家可以看看這張比例尺很有問題的路線圖XD 說很有問題是前三公里畫得太長了 在East Coast Park東海岸公園的那一段路又畫得太短了， 這段路可是跑了我足足兩個小時啊！ 這次的Standard Chartered Marathon (SCM)在早上五點開跑，我一直覺得這個起跑時間真的太晚了，假設預計六個小時完跑，11點才能跑回終點，而星星國的太陽八點以後就已經威力強大，等於是有三個小時要在烈日之下跑步，對跑者來說真的是很大的挑戰。預計5hr30min內可以完跑的我，也可以預估最後兩個小時會又熱又累，一定要做好心理準備。 有了先前幾次半馬的經驗，我很清楚就算必須三點起來，我也沒有辦法九點就上床睡覺，所以這次我沿用了GE半馬的策略：星期六早上睡到自然醒，就像是把電池充滿電一樣，這樣就算星期天因為必須早起而睡眠不足，也可以靠開跑前分泌的腎上腺素抵消掉疲勞感。 這天我晚上十一點多才睡，大概是因為比賽前太過興奮跟緊張，一直做夢又睡睡醒醒，三點鐘鬧鐘響的時候，我都不是很確定自己有沒有睡著過。按照計劃，先是喝了一大杯水補充睡眠時流失的水分，吃過簡單的早餐，就開始換裝，做一些簡單的伸展操，還用了滾輪幫腿部的肌肉熱個身。早上四點一切準備就緒，就坐上計程車出發到烏節路（新加坡最熱鬧的條購物街，就像是台北的忠孝東路或信義路一樣）。很有趣的是，一路上擦身而...

Kandy 佛牙寺裡居然有雞在散步 不曉得是不是佛牙法力無邊， 總覺得佛牙寺裡的雞長得特別美，特別有精神？ 傳說中，跑步會刺激腦部分泌腦內啡（endorphin)。腦內啡是天然的鎮痛劑，據說跟吸鴉片或使用嗎啡的感覺差不多，那種愉悅感，也就是所謂runner's high。 runner's high，我感覺過很多次，那感覺來的時候，會突然覺得自己好像明星運動員，可以跑得飛快 ; 又好像覺得自己跑在天堂裡，周遭的環境都夢幻起來，整個人都輕飄飄的。 最近練跑發生的兩件事，讓我對（自以為是）腦內啡鎮痛的效果，嘖嘖稱奇。 -- 一次是發生在weekday的練跑。weekday 練跑的距離在6-13公里之間不等，我在練跑的時候，會特別注重在提升速度，所以這天練跑的時候，一直很專注在感覺自己的速度，還有怎麼樣運用肌肉來提升跑步的速度，以及在維持較高的速度下跑更長的距離。 這天跑著跑著，覺得趾頭有些刺痛，但也不以為意，心裡只想著要趕快把這天的6.5km 跑完。練跑完，準備要換衣服的時候，才突然發現白色跑鞋上有一片紅色的污漬，心裡正覺得奇怪，剛剛跑步的時候也沒有踩到什麼水窪啊，怎麼會有這個污漬呢？ 脫下鞋子，我才恍然大悟，啊！這是我的血。。。。原來趾頭的刺痛是被趾甲戳破皮了（有跑步習慣的人一定要記得把趾甲剪短一點啊！）。。。雖然流的血都讓跑鞋染了一片紅，但跑步的當下還真的是不怎麼痛啊！直到我意識到腳上有傷口的時候，才開始覺得痛。大腦真的好tricky啊！！ -- 另一次則是發生在週末的25.6K長距離練跑。 事發當時，我大概跑到10k 左右，趕在紅燈的最後十秒，準備衝過馬路。為了衝過紅綠燈，我稍稍加速了一下，順利的在變燈前，到了彼岸，然而就在我踩上人行道的瞬間，腳突然滑了一下，我就這麼跌了個狗吃屎，在一大排的汽車前仆街。。。。。 很久沒有跌的狗吃屎，但我還記得以前摔倒的時候，大概都要花個幾秒才能反應過來，但這一天我居然就這麼立馬自己爬了起來，想都沒想又開始跑了起來！！！ 現在回想起來，覺得我真的很變態啊！！不過是練跑，又不是比賽，或是背後有僵屍在追我，怎麼會跑得這麼拼命啊？！起身之後，大概跑了五六秒，我才慢慢感覺到跌倒撞到的左膝有一些疼痛，但...

在從Colombo到Kandy的火車上， 隨手拍下的窗景。 經過上週末The  North Face 100 (TNF 100) 27K 的震撼教育後，身體以非常驚人的速度恢復了。休息三天後，大腿的痠痛已經完全消失，已經可以繼續練跑，而且一跑就可以跑上12K! 雖然跑完後肌肉的痠痛感比平常跑12Ｋ還要來的厲害，但想到 去年第一次跑半馬 ， 跑完大約五天都處於一種殭屍的狀態，一個禮拜後才能正常走路，現在的我真的變強壯了啊！ 身體變得『強壯』這件事，已經不只是感覺了，而是到了視覺可以覺察這樣的程度。特別是在TNF100 後這幾天，站在鏡子面前仔細看看我的雙腿，就會發現大腿和小腿都變粗了一些，像是在TNF100嚴峻的考驗下，肌肉們為了求生存，決定要大爆發突然一起"beef up"一般。 去年的這時候，在GE Half Marathon過後，我也經歷了類似的情形，當時的心情是『天啊！我的腿變粗了！我人見人愛的美腿要離我而去了！』一部分因為想要維持原先的狀態，一部分是因為達成了半馬的目標，大約有將近一個多月到兩個月的時間，我還刻意完全不跑步，讓肌肉的線條慢慢鬆下來，讓我很在意的雙腿總算是接近到開始練跑前的曲線。 這一次，我深深地感受到自己心態上的轉變。因為現在我看著鏡子裡的，曾經讓我非常在意的肌肉線條，我不覺得驚慌，而是覺得平靜。我發現自己原來已經可以脫離『美/醜』的層次，來看待身體的轉變這件事。我也才發現，曾經讓我驚懼的『肌肉』，如今我對它心懷感謝。 美麗的雙腿，就只是美麗而已，強壯的雙腿，卻能夠帶我走更長的路，去更遠的地方，看見更大的世界。 另外一個有趣的轉變，是在飲食方面。 一直持續地練跑，運動量越來越大後，最近我和『身體』仿佛突然有了共通的語言，突然之間，我可以聽懂身體在跟我說話了。日常生活裡，『身體』的存在感變得很強烈，『身體』也開始讓我知道，她喜歡什麼不喜歡什麼。我開始只想吃真正的『食物』，那些加工過的東西，吃了會覺得難受。『身體』對於新鮮的蔬菜水果的需求，比以往來的更強烈。對『吃肉』和『喝酒』的排斥感有增強的傾向，對於油炸的東西排斥感大幅提高。綜合以上的症狀，不難想像我最近的飲食變得越來越簡單，在家開伙的頻率也增加了。 左上角是涼拌木耳/金針菇/...

終於有一次半馬不是放Marina Bay Sands的照片了！ Sports Hub 裡人山人海的壯觀場景 這一天21K, 10K, 5K 所有的報名人數加總有兩萬人這麼多～ 前情提要一下，原定四月底時要挑戰三度半馬，最後那場路跑賽卻因為大雷雨取消。（詳情請看 無緣的半馬 ）所以上個週末的Straits Times Run 成了我真正的三度半馬。 這場半馬賽，在我心中別具意義，也特別有指標性。別具意義是因為，這是我第一次自己一個人去跑半馬賽 （因為所有的人都在最後一刻決定不跑了 XD) -- 自己一個人在凌晨四點起床，默默地完成準備，坐上計程車到了現場，沒有夥伴們閒聊，靜靜地暖身開跑，從開始到終點都是自己一個人的挑戰，自己一個人的旅程，和自己的對話。 特別有指標性，則是因為這是我開始為年底的全馬開始訓練後的第一場半馬，到底這段時間以來的訓練成果如何呢？ 結果真是太不可思議了！居然在兩小時三十五分以內完跑！如果把中間我去上了個廁所的時間算進去，看來我已經有挑戰兩小時三十分以內完跑的實力了。回顧七月的時候，我在十公里路跑賽上跑出1hr 15min 完跑新紀錄，但當時跑得氣喘吁吁，中途還累到停下來走了一小段。如今我已經可以用相同的速度持續跑完21公里，我真的沒有想到我可以變得這麼強壯！ 除此之外，完跑後的肌肉痠痛也在可以接受的範圍裡，下樓梯時腿還是有點痠外，整個人都處於活動自如的狀態，感覺完跑後第三天就可以再開始練跑了。對比初次完成半馬後，大約連續三天都處於『阿婆』的狀態，連上廁所都得去殘障廁所（因為有扶手可以抓。。。），真的是超超大幅的進步啊！ 經過這次指標性的半馬賽，阿熊我有幾項小小心得分享給跑友如下： 1) 跑前充分伸展、拉筋，做好熱身 ：因為自己一個人開跑，沒有夥伴可以聊天，這次半馬的暖身運動算是做得最充分的一次(XD)。我想應該是因為暖身的時候有充分伸展，開跑之後跑起來感覺動作特別順暢。 2) 保持平常的速度 ：和一大群人一起跑步，其實真的是一件很令人興奮的事情，一不小心就會因為太興奮，一開始就衝過了頭，回過神來才發現已經消耗太多體力。這次路跑賽，我提醒自己開始的五公里就當做熱身，用八分鐘一公里左右的速度慢慢跑就好。開頭的兩三公里，身邊不停有...

因為跑步，我開始看見一個新世界，不同於日常生活的重複又重複。 好比上個星期六的12.5km 的練跑，因為前晚的一場大雨，沿路上我看到了超級瑪利歐肯定會很嗨的無數的蘑菇。。。。 最喜歡這一款，鵝黃色好甜美，好可愛。 刺刺的蕈傘好有卡通感～ 這一個款式有吃了可以治百病的fu 這一種則像是散落一地的晒黑的金針菇 這一種看起來好像很好吃。。。。真的很想採來吃啊！ 這一款看起來好適合煮火鍋。 奇妙的小蘑菇，拍起來會發光！

哈囉，親愛的朋友們！ 『跑出新視界』是我為新加坡的一個非營利組織： A New Vision 進行的募款活動。為了這次募款活動，我會在今年 12 月 7 日的 Standard Chartered Marathon ( 新加坡渣打馬拉松 ) 挑戰人生第一次的全馬拉松，總計 42.2 公里的距離，希望能夠募到 USD 4,200 的善款，幫助 42 位印尼的盲胞重見光明。 ** 關於 A New Vision 目前全球有大約 4,000 萬的盲人，一般人不知道的是，其中有八成的視障朋友，都能夠透過手術改善視力，重見光明。尤其是現代醫學非常進步，以白內障手術為例，只需要十分鐘，美金 100 元（約台幣 3,000 元 ) 的費用，就有機會讓他們的人生從黑暗變成彩色。 雖然有進步的醫療技術，許多在發展中國家的盲胞，或者因為住在偏遠地區或是交通的阻礙，沒有辦法到能夠施行手術的醫療機構就醫 ; 或者是因為經濟的困境，沒有辦法負擔手術的費用。因為視障，他們往往必須仰賴家人或是社服機構的照顧，無法在生活和經濟上自立。 在瞭解到在印尼有許多盲胞，基於上述的原因，一直沒有辦法接受治療，生活就像是他們看見的世界一樣黑暗， A New Vision 的兩位創辦人成立了這個非營利機構，與在尼泊爾的醫生 Dr. Sanduk Ruit 合作，從 2010 年開始一共在印尼進行了七次義診，為約 25,000 人進行檢查，施行了超過 8,200 次的白內障手術，有超過 4,500 人接受了基礎的眼科衛教。除此之外，他們也提供印尼的醫療人員專業的眼科醫療訓練，希望能夠逐步建立永續性的醫療基礎建設，在 A New Vision 無法前來義診的時候，當地的盲胞也能夠接受醫療照護。 對於一般人來說，『看得見』是一件稀鬆平常的事，我們時常忘記，能夠『看得見』是多麼寶貴。特別是這些在經濟上已經處於弱勢的印尼盲胞，『看得見』可以改變他們的生命，人生就此有了新希望：兒童可以接受教育，成人可以在生活和經濟上自立，甚至進一步照顧家人，不再是家人和社會的負擔。 特別要與各位善心捐款朋友分享的是， A New Vision 的職員薪水都是由創辦人贊助，所有愛心捐款都會專款專用在義診以及醫療訓練上。 ** 關於『跑出新視界』 為了這...