[365-143] 轉變

在從Colombo到Kandy的火車上，

隨手拍下的窗景。

經過上週末The North Face 100 (TNF 100) 27K 的震撼教育後，身體以非常驚人的速度恢復了。休息三天後，大腿的痠痛已經完全消失，已經可以繼續練跑，而且一跑就可以跑上12K! 雖然跑完後肌肉的痠痛感比平常跑12Ｋ還要來的厲害，但想到去年第一次跑半馬， 跑完大約五天都處於一種殭屍的狀態，一個禮拜後才能正常走路，現在的我真的變強壯了啊！

身體變得『強壯』這件事，已經不只是感覺了，而是到了視覺可以覺察這樣的程度。特別是在TNF100 後這幾天，站在鏡子面前仔細看看我的雙腿，就會發現大腿和小腿都變粗了一些，像是在TNF100嚴峻的考驗下，肌肉們為了求生存，決定要大爆發突然一起"beef up"一般。

去年的這時候，在GE Half Marathon過後，我也經歷了類似的情形，當時的心情是『天啊！我的腿變粗了！我人見人愛的美腿要離我而去了！』一部分因為想要維持原先的狀態，一部分是因為達成了半馬的目標，大約有將近一個多月到兩個月的時間，我還刻意完全不跑步，讓肌肉的線條慢慢鬆下來，讓我很在意的雙腿總算是接近到開始練跑前的曲線。

這一次，我深深地感受到自己心態上的轉變。因為現在我看著鏡子裡的，曾經讓我非常在意的肌肉線條，我不覺得驚慌，而是覺得平靜。我發現自己原來已經可以脫離『美/醜』的層次，來看待身體的轉變這件事。我也才發現，曾經讓我驚懼的『肌肉』，如今我對它心懷感謝。美麗的雙腿，就只是美麗而已，強壯的雙腿，卻能夠帶我走更長的路，去更遠的地方，看見更大的世界。

另外一個有趣的轉變，是在飲食方面。

一直持續地練跑，運動量越來越大後，最近我和『身體』仿佛突然有了共通的語言，突然之間，我可以聽懂身體在跟我說話了。日常生活裡，『身體』的存在感變得很強烈，『身體』也開始讓我知道，她喜歡什麼不喜歡什麼。我開始只想吃真正的『食物』，那些加工過的東西，吃了會覺得難受。『身體』對於新鮮的蔬菜水果的需求，比以往來的更強烈。對『吃肉』和『喝酒』的排斥感有增強的傾向，對於油炸的東西排斥感大幅提高。綜合以上的症狀，不難想像我最近的飲食變得越來越簡單，在家開伙的頻率也增加了。

左上角是涼拌木耳/金針菇/海帶/節瓜，

右上是涼拌馬鈴薯/紅蘿蔔/蛋/玉米筍/節瓜/洋蔥，

下方則是有洋蔥/菠菜/香菇/紅蘿蔔 的 韓式涼拌粉絲

配上一碗味增湯

這天的主食是Tokyo Chicken Stew，裡面有蓮藕/紅蘿蔔/白蘿蔔/香菇/ 金針菇/ 雞腿肉

左下是芝麻醬秋葵納豆拌豆腐

右上是燙過的菠菜拌大蒜跟一點麻油

還有馬鈴薯比例調降，其他蔬菜比例增加的涼拌沙拉

除了大量的吃蔬菜外，我們都已經習慣每天早上喝一杯鮮榨果汁，晚上一杯檸檬汁，中餐跟晚餐飯前或飯後也都還有吃至少一份水果。這樣的飲食，感覺身體越來越輕鬆，越來越快樂。於是我和身體的關係進入『正向循環』，持續的關心她，吃健康的食物善待她，她就變得更好更強壯更快樂 ; 她變得更好更快樂更強壯，我就更想吃健康的食物，也能跑更遠的路。

感謝跑步讓我重新認識『身體』，讓我的心變得更成熟。

現在還在27km呢。我越來越期待到了42km，我又會變成什麼樣的我了。