[365-68] 左手畫畫之每日十蔬果

有感於前陣子常常外食，飲食有些不均衡，這個四月我給自己設了一個目標，每天記錄吃到的青菜和水果，希望每天都要吃到十種青菜水果。

計劃剛剛開始三天，感覺...非常的好！雖然分量不一，但每天都吃到十種青菜水果，身體的感覺真的是很不一樣啊！身體感覺變得更輕盈，精神也變好了。

而每天要吃到十種青菜水果，最大的挑戰就在中午和同事一起的午餐。我們午餐最常到小販中心或是附近mall裡的food court，這些地方的東西，好吃是好吃，但是很難吃到多種青菜，尤其是每次看到同事點了燒雞飯或燒肉飯，盤子裡只有白飯跟燒肉淋上醬汁，唯一的青菜是附湯裡的幾片青蔥，我就好為他們的腸胃和健康擔心。。。。（他們也為我這麼多肉都不吃很擔心吧哈哈哈）

因為知道午餐大概只能吃到一兩種青菜，所以我早餐就準備了2-3種水果打成的綜合果汁，無糖的cereal搭配一種水果吃，平常帶到公司的水果也增加成兩個種類。這樣中午以前就已經有五到六種水果checked! 晚餐則盡量選擇有很多種類的青菜的餐點，如果是在家吃飯就一定會用到至少五種青菜。

也因為要準備這麼多青菜水果，週末到超市採購完，回到家裡都有一種『啊現在是要開水果店了吧』的感覺。大約週二或週三也會需要再去補貨，買一些青菜水果回家。

下圖是我用左手畫的星期二當天的十蔬果紀錄。左手可以做的事越來越多了耶！