[365-128] 陪阿熊跑步 （Day 32- Day 41)
上個週日Race Against Cancer 15km的計時結果。
15km在111mins完跑，比我預期的兩小時快很多！也是一個新紀錄哩～
Day 32: 腳傷停跑
Day 33: 腳傷停跑
Day 34: Race Against Cancer 15k 完跑
---馬拉松訓練計劃18週 正式啓動---
Week 1
Day 35: Rest
Day 36: Rest
Day 37: 5K
Day 38: 5K
Day 39: Rest
Day 40: 10K
Day 41: Cross Training-騎腳踏車5K+游泳250m
經過先前開高走低的一周後，在有些忐忑不安的心情下，帶著我『覺得應該』已經好了的腳傷，參加了Race Against Cancer的15km路跑賽。雖然因為腳傷，整整一個禮拜沒跑，這一天的15km還是很順利地完跑，而且比預期的時間快了九分鐘，讓我覺得自己為了馬拉松18週的訓練訂定的七月暖身計劃，也算是畫上了一個完美的句點，看來我的身心都已經準備好接受接下來18週的鐵血鍛鍊，赫哈！（不知為何覺得這裡好適合接上這個很有活力的赫哈！）
只是，一個禮拜沒跑，就一口氣跑了15km，大腿肌肉於是很不客氣的痠痛了兩天。抱持著
『抱著愉快的心情，不勉強，不受傷』
『抱著愉快的心情，不勉強，不受傷』
『抱著愉快的心情，不勉強，不受傷』
為練跑方針的我（這句話很重要，所以要講三遍XD），按捺著想跑步的心情，多休息了一天才啓動訓練計劃。回顧馬拉松訓練第一周，很順利地完成了週間至少兩次，週末長距離的練跑計劃，今天也跳進久違的游泳池，意思意思的游了250m（卻覺得游泳怎麼這麼累？！）。真的是要給自己掌聲鼓勵一下（啪啪啪啪啪）。
本週最大的心得就是『馬拉松完全指南』書裡第73頁的這個正三角形，經常在跑步的時候浮上我的心頭，因為它真的是太有道理了。睡眠不足的時候，跑起步來特別辛苦，跑完後也特別累。由於本熊基本上是不會有飲食不足的問題（哎呀！），睡眠是我最需要提醒自己的一個環節啊！另外，最近幾次跑步左膝都有輕微的痠痛，也是接下來要特別注意的地方。
最後，因為我相當有誠意的陪公子寫字，黃老闆也下海陪阿熊跑步了！這次Race Against Cancer因為是為抗癌基金會募款，他很難得願意陪我在早上六點出門參加路跑賽。繼上次展現天生跑者的真強者風範後，黃老闆本次依然是在完全沒有練跑的狀況下，跟我一起完跑15K。但是這次完跑後，他鐵腿了兩天！！對於自己居然會鐵腿這件事情，黃老闆相當的震撼，抱著真強者怎麼可以不強的心情，黃老闆決定也要跟我一起練跑，重振天生跑著的雄風了！
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