雜訊

[依然是和內文無關的圖。笨揪真的太可愛了～看我頂無尾熊，好穩哪～] 今年三月，我們第一次到Singapore Cheshire Home當義工。當時的一些感想，我都寫在這篇 施比受更有福（或許我們都一樣有福）裡 。 後來，我們又去了很多次。慢慢地，認識越來越多的residents，我也發現每一次去到Cheshire home，和我們打招呼的人越來越多。 有一次結束探訪他們的行程，黃老闆很感慨地跟我說起，這一天他帶了我們的好朋友暉一起去，和一位resident聊天的時候，暉問了黃老闆，你總共來過幾次啊？黃老闆還在用力的回想，到底來過幾次的時候，那位resident就搶先說了，他已經來過四次了。 那一天他心裡有一些震撼。他突然感覺到，對我們來說，不過是一個週日的下午，陪他們吃吃飯聊聊天，是我們總是緊湊又充實的生活裡的其中一站罷了，但對他們來說，住在Cheshire Home裡的生活單調又有許多空白，如果沒有人來探訪和他們聊聊天，能夠和他們互動的人也只有其他病友和照顧他們的護士和工作人員了。所以，我們的每一次拜訪，原來都在他們心裡留下很深刻的印象。 黃老闆跟我分享的這一天，我剛好和一個resident第一次長談。長談，是因為我們這天可能談了有一個鐘頭，我到最後頭都有些痛了。談的話題，是花園裡的草，是池塘裡的烏龜，大部份的時間是他在說話我在應話。雖然我不過是一個聽眾，但有人願意聽他說上一個鐘頭的話，我感覺得到他這一天非常的開心。我們離開的時候，他還把輪椅推到門口，不停的和我們揮手說再見，直到我們看不見他的身影。 所以，我對黃老闆這天的感觸，十分感同身受。也因為這樣，我決定要好好的練幾首台語歌，下次去探望他們，M小姐要我唱歌給她的的時候，我才不會老狗變不出新把戲，老是在唱同一首葉啓田的愛拼才會贏XD 以下是我收集的（M小姐也會唱的）台語（老）歌單，練歌練歌！ （Ｍ小姐每次都要問我會不會唱這一首歌。。我想到蔡秋鳳的哭腔卻很想笑。。。）

[又是跟內文完全沒有關係的一張圖：超可愛的笨啾！] 不知不覺，新加坡人這樣說系列居然已經來到第六集了！不瞞各位說，其實我現在都會在聽到一些很妙的話後，偷偷拿出筆記把它記下來，想說累積到超過五句後就可以寫出來跟大家分享，啊哈！ 以下就是最近收集到的新加坡人這樣說-- 1. touch wood- 其實就是美式英文的knock the wood，只不過因為是在新加坡，所以這裡都用英式的用法。也因為是在新加坡，所以在對話中出現就會變成“ Touch wood ah" 。。。 例句：這個東西我不是很確定，順利的話，touchwood ah，明天就可以回給你啦～ 2. don't play play- 這一句我超喜歡的！顧名思義，就是不要再玩了，不要再開玩笑了，認真一點的意思。 例句：我現在是很認真地跟你說齁，don't play play! 3. dan-gu-gu - 台語等久久的發音。也真的就是等很久的意思。 例句: Paul is always late leh. Every we have a meeting, I have to dan gu gu. 4. eating air / Jia-hong (吃風的台語發音) - 這個用法在十二月出現的頻率超高！因為十二月是新加坡的學校假期，年底很多人也要把年假用掉，所以很多人都會規劃在年底帶小孩一起去渡假。吃風/ jia-hong/ eating air 就是去渡假，休假去玩的意思。 例句：你最近有沒有吃風啊？ （那天在電梯裡遇到不同部門的同事，他突然問我一句，最近有沒有吃風，我真的是丈二摸不著腦袋！） 5. ling-long/ding-dong- 這真的很難解釋，通常是用在一件事情大家來來回回，一直沒有結論的時候。 例句：我為了請這個款，跟財務部的人 ding-dong來，ding-dong去，真的是很jiat-lat!

今年讀的書裡面，The Power of Habit 應該可以在我的排行榜上排進Top3。 第一次注意到這本書，是在書店裡順手拿起，從第一頁的prologue讀起，看了Lisa Allen的故事後，就欲罷不能的prologue讀完了。 Lisa Allen 從十六歲開始抽煙喝酒，人生大多數的時候都為了肥胖的身材所苦。大約在20多歲時，因為她欠下的一萬美元的債務，曾經被討債公司糾纏騷擾了很久。她過去的履歷表裡載明著她最長的一份工作都沒有超過一年。 然而，如今站在滿室的心理學家和行為科學家面前的她，身材精瘦又看來充滿活力，有一雙跑者的結實長腿; 她看起來比從前的檔案照看來年輕十歲。根據最近的紀錄，Lisa已經沒有任何債務，不再酗酒，並且已經在目前的設計公司任職超過39個月。 這麼戲劇化的改變，是不是太引人入勝了？是不是讓你有迫不及待想知道到底什麼樣的轉機，可以讓一個人徹底的改頭換面？ Charles Duhigg 真的是個說故事的高手，用很平實的文字，把理論，案例和實務操作（沒錯！這本書還教你怎麼改變你的壞習慣，創造好習慣！）全都行雲流水的結合在一起。也因為他的故事說得太好，雖然中間有幾個章節的例子有些鬆散，但我還是可以因為期待接下來他要說些什麼而不知不覺地把整本書給讀完了。 尤其是第一章Eugene Pauly的故事，他的用意是用Eugene的病歷來說明Habit和大腦運作的關係，但當我讀到最後一段 --" I know he would have been really proud to know how much he contributed to science, " Beverly told me. "He told me once, pretty soon after we got married, that he wanted to do something important with his life, something that mattered. And he did. He just never remembered of it." 我的眼睛真的都流汗了！ 除此之外，Ｐ＆Ｇ如何透過研究與行銷，創造消費者的習慣; Tony Dungy如何透過創造習慣帶領一個NLA史上最爛

[14K- Pain is temporary, pride lasts forever] 2013年的新年新希望之一，就是要 挑戰年底的Standard Charterred 半馬 ，希望可以藉著這個目標，激勵自己，養成運動的好習慣。為了這個和Zoe的半馬之約，我從過年後開始斷斷續續的練跑，3月和6月各跑了一次10k。關於六月這回10K， 我把我感傷的心情都寫在這篇文章裡了， 當時文章最後寫下了這句『 希望在找到一同跑步的夥伴的狀況下，我可以揮別感傷跑者的身份，變成陽光跑者，喝哈！』。現在回頭一看，想必老天爺聽見了我的呼喊，過沒多久，因緣際會，我還真的在公司找到了跑步的夥伴，一掃當時感傷的心情，還提前在11月就快樂地跑完了我的初半馬！ 大約在八月時，發現公司裡有兩位同事也在今年要挑戰初半馬，在一場慶生會的杯觥交錯之中，我們敲定了隔週一要開始每週一次，和其他幾個同事下班後在公司附近的trail 練跑的計劃。雖然這當中有時因為天氣，有時因為工作太忙，沒有辦法順利地完成每週一跑的活動，但有了夥伴，可以一起討論本週跑了幾公里，跑步前的熱身可以一起聊一些白痴的五四三，突然之間，跑步的樂趣加倍了，興致也變得更加高昂起來。 原先鎖定Standard Charterred 半馬的我，九月底發現會跟回台灣的行程撞期，決定要提前在原本只報了10K的 Great Eastern Women's Run 挑戰半馬。跟夥伴們說起這件事，她們非常興奮終於有第三個人要跟她們一起挑戰半馬。從那時開始，我們討論的內容變得更加五花八門，從運動內衣到ironman socks，要不要load carbo，跑步的路線圖...，感覺就好像高中時要一起出門畢業旅行一樣的心情，讓我們的心情都越來越興奮。 開跑前的最後兩個上班日，我們還聚在一起討論了很久，像是『五點半開跑，到底幾點要起床吃早餐才來得及消化完？』『八九點就要上床睡覺到底要怎麼樣才睡得著？』『給水站距離好像有點長，是不是要帶個水壺？』『需要戴帽子嗎？』『Energy Gel到底應該要帶幾包？』這種好像很無聊的話題，一起沙盤推演了很久，但是事後證明，這些討論真的是讓我順利完跑的關鍵。 11月10日早上5:15，我們在約定好的公車站牌集合，一邊聊天，一邊熱身，一邊慢慢走向Singapore Flyer前的起跑點。到

[那天的橫批：Bigbang 回春術] 為了迎接（因為bigbang而不是F1）再次旋風來訪的小賓，我翻出了前陣子朋友轉寄給我的，新加坡20家值得一去的咖啡店名單，一間一間查了起來。 約的是星期六Brunch，當然東西好吃比咖啡好喝重要，所以最後我挑了這家brunch review很高分的DOC.  有趣的是，通知大家我們約在DOC後，有人說他想去這家店很久了，有人說她上禮拜剛去過非常喜歡。啊，我忍不住開始期待了！ 位在很久沒去閒逛的Duxton Hill，ＤＯＣ的裝潢走的是簡單俐落，最近星星國的咖啡店都很流行的風格。 因為這天是將近十個人的大堆頭聚會，這十個人關係又非常複雜，而且是--你是我MBA同學，我是她大學同學，她們兩個是鄰居--這般程度X5 的複雜，所以我完全忘了要幫我的早餐拍照。。。只好像我媽說的『很美嗎？把它畫下來』地畫了下來。 我們幾個不約而同點了這個 D.O.C  Breakfast Platter，  可愛的小盤上有一顆看似平凡，其實把番茄的美味都濃縮起來，還帶些酸味很點題的烤番茄; 有一片酥脆的吐司上放著厚火腿肉加上滑嫩的炒蛋，跟兩塊外酥內牽絲的炸起司。出乎意料之外的超好吃！自從幾個月前的wild honey後，我已經好久沒有吃到這麼好吃的brunch了！ 除了brunch，櫃子裡還放著烤雞腿和鮭魚之類的主菜，上圖是下午三點左右，原本滿滿的食物到這時候已經賣的七七八八了。 現在想起來，還是十分驚艷。正式把它列入星星國好去處清單！

[廣仲-  繁華攏是夢] 在美國唸書的日子，除了異地生活是一種全新體驗外，更有趣的是在脫離了熟悉的空間後，看見不同的自己，或是真正認識自己。 其中一件，我在當時明白的事情是，原來，我的第一母語是閩南語（新加坡人說Hokkien)，而不是國語（普通話）。即使如今我的台語已經不太“輪轉”，打電話給阿媽說聲中秋節快樂，想要閒話家常都有些結結巴巴，但在異鄉，偶然情緒濃烈到語言不經大腦思考就脫口而出的時候，我聽見（也許是在心裡）自己說了句“阿娘喂”“哪ㄟ阿捏”的那一刻，心中總會有些驚嘆。 原來，那些最初的，幾乎是天天在使用的，五六年的語言記憶，都在大腦的某個記憶抽屜裡被細細收藏著。 我想，這可能也是另一個讓我很喜歡在星星國的小販中心吃飯的原因。聽見一旁的uncle auntie，用Hokkien對談，讓我有一種回到童年時走在市場的感覺。 曾經有段時間，我覺得講台語好俗氣喔。到了現在，算是有一些成熟了，可以分辨自己的價值觀和社會的價值觀後，能夠面對真實的自己，我才意識到自己的幸運。能夠自然地體會一個語言的意涵意境，能夠在聽見繁華攏是夢的時候，打從心裡的覺得不只是旋律連歌詞都寫得好美，我擁有的是一種已經內化的文化體驗，而這樣的能力，讓我能夠快速地和很多初次見面的人瞬間拉近距離，或是用心溝通。 每天中午看著天天開心吃午飯，也每天看著楊麗花、葉青或是黃香蓮吃晚餐; 在露天流水席喜宴看著台上康樂隊的小姐們，穿著閃亮亮的露出腰線或是長腿的秀服，唱著龍千玉或是來一首雪中紅; 一邊哭著一邊爬上外婆的摩托車，到菜市場跟姨婆買豬肉，還吵著要喝養樂多; 額頭被堂哥打到腫起來，阿媽不是擦藥膏是剪一片金紙沾了蛋清貼在我頭上......，這些童年的光影，都不是用如今我日常使用的語言記錄下來的。 揮揮手，它們都過去了。但那些溫度都還留在心底，想起來還是暖暖的。 我猜想那是我很幸運，她們沒有對我說 I love you，但如今回想起來，我都感覺到了。

最近剛讀完的這本" The Book of Times"，讓我創下了最短時間讀完一本原文書的紀錄。當然是有一些作弊啦！因為裡面充斥著大量的表格，比讀Annual Reports跟小說還要容易很多，哈哈！ 這本書收集了各種跟時間有關的統計數字，對我來說就像是時間的fun facts，從"How long do rock bands last？"到“How long does romance last?" ，這本書的十二個章節，就像是時鐘上有十二個數字一樣，包括日常生活，愛、性與婚姻，家庭，人體，金錢，媒體...應有盡有的主題，讓我忍不住想，怎麼有這麼多人在研究這些看似瑣碎其實如此有趣的小事呢？ 以下摘錄幾個個人覺得很妙的關於時間的小事- 1. 討厭等待嗎？千萬不要搬到俄羅斯去！根據一項統計，在歐洲的24個國家中，在俄羅斯商店、銀行、郵局和藥房等待的平均排隊時間要27分鐘，遙遙領先第二名的意大利。做什麼事情都要等半個鐘頭真的好久！原本以為會是冠軍的西班牙，居然只要3.3分鐘，我想他們做調查的那天運氣真的很好。。。 2. 根據研究，喜歡討論嚴肅話題（例如政治，經濟，宗教，健保改革和教育）的人，比起一般喜歡聊八卦運動和時尚的人還要更快樂。（難怪黃老板總是這麼high...） 3. 根據Durex's Sexual Well-being global survey 2011年 在37個國家的調查，成人平均花16.9 分鐘在前戲，19.2分鐘在sexual intercourse。37個國家中的第一名是巴西，前戲平均21分鐘，『重頭戲』平均27分鐘，合計48分鐘。接下來的前十名國家有希臘，瑞士，紐西蘭，香港（！！！），墨西哥，葡萄牙，哥倫比亞，印尼和南非。最後一名是--南韓和台灣的31分鐘！哈哈，雖然說大家到底怎麼在激戰當中計時實在是很匪夷所思，但是最後一名真的太糗啦！順道一提，新加坡在這項統計也在後段班，平均是33分鐘。 4. 一些關於人體的統計：每二到四周，你就會換一層全新的表皮！換算下來，人每分鐘脫落50,000個死皮細胞。最適合看牙醫的時間是下午，因為你對牙痛的敏感度最低; 最適合喝酒的時間是下午五點到六點(Happy Hour!) ，因為肝功能代謝酒精的功能最好; 至於大家最關心

明天是中秋節！祝在台灣的朋友烤肉快樂，在新加坡的小朋友提燈籠快樂，在世界各地其他地方的朋友吃月餅賞月快樂！ 剛剛又補了一下顏色。兩張圖放在一起好像在玩大家來找碴噢！哈哈！

週末早上醒來，回頭一看我就噗哧了！小白狗的姿勢也太好笑了吧！好像它真的陪我睡覺，還睡得比我更熟一樣！哈哈！ --- 前一陣子，在國外和一個朋友的朋友聊起天來。對方是一個曾經在新加坡工作三年的美國人。當我說到，我現在住在新加坡，她馬上說，恩，我有聽出來，你的英文已經帶有新加坡口音了！ 恩。。看來我真的很融入星星國的生活。。。 有感而發，來一篇好久沒有的--“新加坡人這樣說”。 1. Kampong ：Kampong其實是馬來話，是村子的意思。在星星國很常用到。 Kampong雞（或寫成甘榜雞），就是放在村子裡養可以跑來跑去的雞。也就是台灣說的土雞或放山雞。 Kampong spirit，就是說愛村愛鄉熱愛自己成長的地方，在地文化，大家互相幫助的在地精神。 但其實，日常生活中最常聽到的用法是 "整個Kampong的人都來了"。例句：他紅包只包50，卻帶了整個Kampong來喝喜酒！全村出動！ 2. 釣魚 ：到本地的咖啡店，不想喝它們沖的的南洋奶茶，可以點一杯釣魚！釣魚就是杯子裡放著茶包的茶。。。 3. Atas : 也是馬來話，原本是高的，在上面的意思，一般引伸做high class，很高級的意思 4. 死臭 （請用台語發音）：死到臭掉，死的很難看的意思 5. Ah-long/ 大耳窿： 就是高利貸。在路上常常會看到提醒大家不要找ah-long借錢的政府廣告。 6. Ang moh pai (紅毛派) : 不太會說中文的華人。有一些新加坡人，從小家裡不講華語，也不太說方言，或是大部份時間在國外唸書，不太會說華文，就會被稱為紅毛派。 7. Buay Tahan : Buay是福建話的不要，不會的意思。Tahan是馬來話，合在一起就是受不了的意思。例句：一杯水賣20塊，連花輪都真的Buay Tahan 8. Ah-girl （念作阿葛）: 我一開始聽同事說我阿葛我阿葛，還想說，哇，她和老公感情好好啊，居然叫老公阿哥。後來才發現，她說的是阿girl。。。就是女孩，通常是指家裡的女兒。男生就是Ah-boy。

[圖片來源： Amazon.com ] [緣起：我在MIT最好的朋友，這一年回到台灣創業，上個月網站正式上線了！ 數位周刊最近專訪了她與創業夥伴 ，數位周刊是這麼介紹這個理財網站的：『 為了實現輕鬆理財，能以簡便有效率的方式管理好生活中大大小小的帳務，就讀美國麻省理工學院史隆管理學院MBA及曾任職於香港投資銀行的羅馨，和過去深耕在網路產業長達五年時間，並參與過四家新創公司網站開發專案的林立峯，兩人從大學同學變成了創業夥伴，於今年8月推出了 好富族howRich.me 雲端個人理財服務。』 個人真的很喜歡這個網站的概念，還有技術團隊讓理財變得簡單的魔法，在此內舉不避親的跟大家推薦 好富族 網站！另外，我會不定期地分享一些跟理財有關的想法或小事，這些文章將會轉載到 好富族的blog 上，歡迎大家也到 好富族的blog 上欣賞其他好文！] ----- 人生的旅程是一條長長的蜿蜒的路，總在偶爾停下來，回頭一望的時候，才會明白哪些看似微不足道小事，原來帶給生活這麼大的改變。 去年的六月大挑戰，讓我重拾閱讀的習慣，也讓我把兩三年前翻過幾頁的的『雪球：巴菲特傳』，終於好好地讀完。現在回想起來，我對於理財這件事的態度和看法，因為讀了這本書而有很大的轉變。 在此之前的我，雖然大學修了初會中會財管會，雖然從小老爸就用心良苦地三不五時就偷偷把理財帶進話題裡，雖然我在宅男的聖殿MIT拿了個MBA的學位，雖然看到數字就頭皮發麻的我在Sloan和IESE居然還鼓起勇氣修了財務課程...但我還是對理財甚至是金錢很冷感，財務報表分析或是資本市場是怎麼一回事，期末考結束後就不知怎麼的在我的記憶裡徹底失蹤。就連同學討論起各種投資工具的利弊分析，我坐在一旁都好像聽外星人說話，靈魂都快要出竅。 不止如此，當時一心想往藝術和非營利組織的領域發展的我，大部份的時候感性徹底凌駕理性，滿腔熱血讓我看不見現實有多難。每當有人問我，這兩個領域的工作，賺的錢這麼少，能活嗎？我總是在心底想，當年大學剛畢業，兩萬出頭的薪水我也是過的很開心呀！沒問題的吧！ 萬萬沒想到，我的生活後來轉了好大一個彎，因緣際會，加上很幸運的有貴人相助，MBA畢業後我最終落腳新加坡。更意想不到的是，如今做的工作正和我過去最冷感的財務息息相關。三不五時就要翻出同業過去幾年的

今年四月，我們到Penang小旅行。 Penang 古名檳榔嶼，因為盛產檳榔而得名，後來改稱檳城。小時候有一段時間，熊爸常常到這裡出差，我於是對檳城有股特別的親切感。（回來之後，還特地打電話給熊爸，報告了一下我去了哪些地方，對照了一番。）在星星國也認識了好幾個朋友，都是來自檳城。大抵是聽多了檳城東西多麼的好吃，或是看了許多照片覺得檳城充滿了文化的氣息，於是一直很想到這兒走走看看。 此行時間很短，三天兩夜還是晚去晚回。托幾位好友的福，沒有做什麼功課，卻也知道該往哪裡去吃喝。走的是我們一貫的睡到飽，吃更飽的悠閒路線。 奇妙的是，飛機一降落在檳城機場，我就感覺到一股和新加坡截然不同的氣氛。空氣呼吸起來特別悠閒，連陽光都感覺分外慵懶。尤其第二天，我們到了我最期待的George Town 散步 （喬治城是UNESCO 頒訂的world heritage site），走在街上，全是colonial 或是 Peranakan-Chinese的建築，我深深地覺得，檳城真像是在時間長河裡漂流的城市，停留在一個美好的時代，無須向前大步邁進。 -- 檳城美食- 我們第一天住的旅館，就在最有名的Gurney Drive旁邊。剛到旅館Check in 完，馬上就殺到Gurney Drive開戰。Gurney Drive的night market，讓我想起通化夜市和饒河夜市，一樣是長長的街兩旁擺滿了小吃攤。還沒決定要吃什麼，黃老闆先來一杯羅漢果，一喝之下，他馬上大嘆，哇，也太誇張了，羅漢果都比新加坡好喝是什麼招？ 這天晚上，我們一共戰了兩輪，吃了炒粿條（用鴨蛋炒，鑊氣十足，香氣四溢），Asam Laska（看起來很平凡，但真的比新加坡吃到的Asam Laksa好吃好多），蠔煎，香蕉煎餅，烤魷魚，煲仔飯，Fruit Rojak兩盤，麻糬一小份。其實我心中滿是驚嘆，好久沒看見黃老闆如此戰力十足，檳城美食真不是蓋的。 第二天，我們早上起來後，騎腳踏車去吃了肉骨茶當早午餐。說是肉骨茶，其實還叫了麵線青菜和豆腐。飽。下午在George Town走走看看，撐到傍晚，我們在老市區先來一顆肉粽，再來一碗雲吞麵，果汁連喝四杯，五香兩盤。我已經飽到一個不行，黃老闆說，那我們散散步先好了。行經一家看起來就是很好吃的餐館（ 德成飯店 ），黃老闆說，難得來，不試一下怎麼行？我們又

好友Jessica從另一個迷你島來訪迷你島星星國，帶來的伴手禮是這本孟買春秋。她說，我覺得你會喜歡這本書！還沒打開書來讀，就因為同是愛讀書的好友相贈的書，先加上20分。 本想帶上這本書一起出遠門旅行，但我有預感這本書一打開，我肯定要一鼓作氣讀完，所以還是按捺住，一直到回來星星國，忙碌的project 也告一段落，才把這本書放進上班包裡，跟著作者喬伊斯的腳步，開始了我的神遊孟買。正如我的預感，這本書我一開始讀就是個欲罷不能，沒兩三天就在硬擠出來的空檔裡讀完了（時間果然像乳溝ＸＤ）。也正如Jessica的預感，我真的很喜歡這本書！ 生活在東南亞的民族小熔爐新加坡，走在路上雖然華人臉孔是佔多數，但印度, 馬來, 泰國, 菲律賓, 印尼..等等來自東南亞各個國家，在在呈現了新加坡人種文化的多元性，一直是我心中新加坡另一個獨具魅力的地方。也正因為新加坡是有最多印度人居住的國家之一，生活中和印度人接觸已經是很稀鬆平常的事，當我讀到作者形容他們說起話來的『搖頭晃腦』，我真忍不住要大笑一聲，好想跟作者喬伊斯說一聲，對對對！就是這樣就是這樣！這真的是中文裡再貼切不過的形容詞！ 這幾年來的海外生活，加上在這裡和新加坡人長期相處下來，坦白說，我聽見的對於印度這個國家的偏見往往多於正面的評價。我很高興，這本書給了我一種平衡報導，也很感謝它提醒了我，對於沒有經驗過，沒有體驗過的人事物尤其是文化，千萬不可在自己根本一無所知的狀況下，妄下斷語。 喬伊斯的文字把她在孟買的生活躍然於紙上，我讀到的不只是這個城市深具衝突性的貧富差距，還看見她誠實面對自己的情緒書寫，還有更多的是濃厚的人情。大抵是因為這本書傳遞出來的溫暖，讀完了這本書，印度正式進入我明年的旅行計劃清單裡（只是看一看清單就會發現年假真的永遠都不夠用啊～），希望明年有機會用自己的雙眼，親自看一看這世界人口第二大國。 最後謝謝好友Jessica，送我這本好書。這篇讀書心得報告，是我回送你的禮物啦，科科 :)

圖說：本圖和內文其實完全沒有關係，只是有天到IKEA看見這個畫面覺得真是太可愛了，便順手偷拍。謹以此圖跟各位讀者說聲謝謝，因為今天發現本暴露格的閱覽次數突破40,000了！ 很久以前，我寫了一篇 起跑點 ，公開宣告我年底要跑Standard Chartered 半馬的新年新希望。一轉眼，五個月過了，雖然我這段時間很不負責任的放任部落格長草，但我真的從那時候就開始跑跑跑，向前跑了起來！ 當時，我曾經在一篇草稿裡寫下『雖然看完馬拉松一年級生全身上下都熱血沸騰起來，但進到gym裡不得不面對太久沒有規律的運動習慣，體力大幅退化的窘態。踏上了起跑點，卻還是跑不起來。這真是一種很感傷的感覺。。』我的起跑點就是這麼感傷啊啊啊啊～ 跑步是一種神奇的運動，只要你願意付出，你就會看見改變。我就這樣，從一個力不從心到想跑都跑不起來的感傷跑者，在一個多月內，推進到完全沒有停下腳步，在3/30完成了我人生的第一個10K，時間是1hr 22min 。 接下來，想不起來是什麼原因，總之就是有很多的雜事穿插著（或者是根本就只是偷懶？），一個多月都沒有練跑，然後第二個10K就這麼默默地來到了... 在6/18的Pocari Sweat Run 2013，正好趕在新加坡有史以來最嚴重的haze前開跑。這一次，黃老闆因為聽說我要報名10K，一時興起決定義氣相挺，要我也幫他一起報名。跟上一次的Twilight Ultra Challenge 在晚上七點輕鬆起跑不一樣，這一次是在早上七點在Marina Bay 集合開跑。雖然我平常勉強可以算是個晨型人，但前一晚在十二點多家中突然發現有小強入侵的擾亂之下，在週末的早上六點要起床真的是很大的挑戰。 憑著一股不知哪來的氣，我成功地在天還沒亮的星期天早上六點鐘奮力張開雙眼爬出被窩。接下來，我不敢相信的奇蹟發生了，黃老闆也起床要跟我出門去跑10K!! 只是，在完全沒有練跑著狀況下跑10K，又遇上Marina barrage 這種大魔王級的兩重上坡考驗（請看下圖圖解），我真的是覺得自己深陷跑跑地獄，再度成為力不從心的感傷跑者...T.T 就在這個感傷的狀況下，我不敢相信的第二個奇蹟又發生了，為什麼一樣是從來沒練跑的黃老闆，第一次跑10K就呈現一副如魚得水，老神在在，從頭到尾都在前方等我的狀態呢？？我不得不相信，體力好

NAFA , 全名是Nanyang Academy of Fine Arts，是新加坡歷史最悠久的一所藝術學校。初到星星國，因緣際會認識了一位朋友，從前是在private banking 工作，後來轉作藝術經紀相關的工作。當時她跟我提起，她離開Private banking後，到NAFA念了Art Management的master degree，選擇南藝是因為它的牌子老，信用好，在新加坡的藝文界最有口碑。 懷抱著35歲要開畫展的夢想的我，在今年的新年計畫裡，也寫下了希望今年能好好的在畫畫這件事上認真地下點功夫。於是我想起了南藝。研究了一番，發現南藝有在晚上開業餘進修課程，教授各種藝術相關的課程，其中的western art，包含了drawing, water color 還有 oil panting。（後來發現另一個好朋友也是到南藝上了攝影課，還學到進暗房沖洗照片，並且辦了成果展） 當時心中當然最想上的就是water color 了，但是南藝畢竟不是一般的美術教室，是認真又嚴格的真的把我們當美術系的學生（其實跟真正的本科生比起來還是差很遠啊～），沒有上完10堂的drawing，是不能上水彩課的。正所謂要學會走路前得先學會爬，我也非常希望自己能夠學會一些技巧，把自己想到的或是觀察的事物，真實的在畫紙上傳達出來。雖然這段時間即將進入工作上的忙季，但想到人生永遠都有很多“等到ＸＸＸ完成的時候我就會有空了”卻永遠都沒有那個有空的時候，很多想法或衝動就這麼消逝了，就還是硬著頭皮咬著牙，先報了第一期的drawing(素描）。 到目前為止上了7堂課了，很可愛很有諧星感的老師教會了我們很多素描上的概念，也教了我們很多畫畫時非常重要的技巧: 如何測量比例，畫裡要有Value (也就是用從淺到深的顏色來表現光線的變化），什麼是好的構圖...。第一次完成有點像樣的靜物寫生時，我心中還真有點感動，雖然老師看了一眼，就發現很多的缺點可以再進步，但我從沒想到有一點我可以畫出這麼有真實感，而不是兒童塗鴉的亂畫一氣。 在學了這些基本的知識和技巧後，我還覺得自己被開了“天眼”。幾次練習之後，看著要畫下的靜物時， 我看見了以前看不見的光影變化的細節。畫畫時也常常想的，如何捕捉正確的比例，或是怎麼表現立體感，這都是以前隨手塗鴉時沒想過的事。 雖然每次下班趕到教室時，我總是遲

前情提要：因為本熊的MacBook Pro在四月的時候罷工了，於是有了一個很好的偷懶理由，放任暴露格長草。。。前一陣子回寶島，帶著MacBook去看醫生，很感傷的發現救它一命要我不止三千，於是就很環保的把硬碟和光碟機流下來做紀念，並且換了一台11" MacBook Air。換了Air，我覺得我的人生好輕盈啊～ 俗話說，工欲善其事，必先利其器。得到了輕盈的Air，我覺得整個人充滿了利器=力氣，終於決定要好好的來寫部落格了，（這種心情真像去文具店買了一支好筆之後，覺得自己寫字會變得很漂亮; 或是買了一台財務計算機後，覺得自己財務會變很強一樣啊。。。）打開暴露格定睛一看，才想起了今年要寫52篇部落格的計畫至今只寫完了五篇。。。那一刻的心情，讓我想起小學的時候，我永遠都是在開學前兩天才開始寫暑假作業。。。有些事情，真的是從小人變大人都不會變啊～還好現在3Q還沒有結束，我還有不只一季的時間來完成90%的作業，加油加油加油！ -- Sushi & Beyond 是很值得紀念的，人生中第三本真的從第一頁讀到最後一頁的原文書。朋友大力推荐，還特地把書借給了我，我讀了第一個chapter就“刁”住了（啊！真的是星星國住久了，閩南語很自然就會福至心靈的穿插一下耶！），因為真的太好笑了！ 作者Michael Booth是一個專門從事美食寫作，還曾經到Le Cordon Bleu上過課的超級foodie。這本書是寫他帶著妻子和兩個小孩，到日本進行為期兩個多月的美食研究的故事。身為一個從未到過日本的“紅毛” （ang mou)，他很幸運的藉著作家的身份，參訪了許多一般人去不了的工廠/餐廳，從味增到清酒，壽司到拉麵，醬油到柴魚，天婦羅到懷石料理。除此之外，他的足跡踏過了東京，札榥，京都，大阪，福岡，沖繩，也算是囊括了各種不同風格的地方料理。 讀了這本書，我彷彿從頭認識了日本的飲食文化，從各種食材的還有日本代表性的料理的起源與細節，到日本美食界裡最重量級的人物，都因為他獨特的觀點，讓我學習到許多新的知識。還有他本身獨具的喜感，讓我好幾次都對著書哈哈哈地大笑出來！當然，還有更多的時候，我是讀到想吃日本菜想到瘋了（很像看完料理東西軍當下的心情），讀完後直奔拉麵店或壽司店！ 最後，不得不提的是，這本書跟我一起去了Bali，跟我回了台灣，幾乎每天跟著我

2012年底，跟懷孕中的好友Z聚餐，聊到這兩年MBA同學們都忙著生小孩，大腹便便的她很有感而發的加上一句『而且大家生完後都瘦的好快！一下子就回到原本苗條的身材！』接著就跟我提議，明年十二月我們一起參加Standard Chartered的馬拉松吧！設定目標到時候要跑半馬的話，Z覺得應該可以激勵自己持續運動瘦下來。就這樣，我們定下了半馬之約，我也因此把參加年底的半馬寫在 2013年的目標 裡。 當時我跟Z說，半馬就是21公里耶，好難想像我跑完21公里的樣子，真是很大的挑戰。她回說，你應該先從10K開始，如果跑完10K沒問題，21K一定也沒問題的。聽完她如此冷靜又充滿自信的回答，我覺得實在太有說服力了。第二天就上網查了新加坡未來一年的所有路跑活動，報了3月底的東海岸10Ｋ來暖身，也想用這場路跑來逼自己開始訓練，為年底的目標作準備。 理想的世界中，我應該會接著就開始跑跑跑起來。事實是，一月過去了，我換掉了陪我跑過Boston 和 Barcelona美麗風景的舊跑鞋，買了新的慢跑專用運動服，幾乎每天都想著我該出門跑跑步，卻沒有一次真的成行。有時忍不住想，怎麼我心裡想著我應該要跑跑跑，卻都提不起勁來。 二月回台灣過年，照慣例到漫畫出租店補充精神糧食的同時（對了！浦澤直樹有新漫畫Billy Bat!)，發現一本高木直子的圖文書- 一個人去跑步:馬拉松一年級生 。想著來看看跟跑步有關的書，應該可以激勵自己吧，就跟著一疊日雜和漫畫租了回家。沒想到，我不但被激勵了，而且根本就是整個人熱血沸騰起來，讀完就好想開始出門跑步！ 這本書最勵志的點就是 高木小姐她本人原本每天的運動量就是從小套房的床舖走到三五步之外工作桌，卻能在一年之內成功的挑戰夏威夷馬拉松完跑42K ！裡頭還寫到中間她參加的幾次半馬，一路跑來的心路歷程，還有專業的教練指導跑步應該注意的技巧和觀念。讀著讀著，我心中不停傳出吶喊，她可以，我也一定做的到啊！這麼熱血的心情，我知道我準備好要起跑了！！ 年假結束要回到新加坡前，我買了一雙Nike Plus的慢跑鞋 （先前買的是訓練鞋，比較適合在treadmill上跑），DRI-FIT的鴨舌帽，慢跑專用襪，還有 馬拉松完全指南  （非常推薦這本書，裡面圖文並茂對於初學者很有幫助）。雖然還沒有上路，但我感覺自己已經站在起跑點上 ，要開始大步向前邁進了。

做義工是我到星星國以來，一直希望能夠開始放進生活裡的一件事。今年給自己的十大功課之一也是行善，目標是要出錢也出力，捐款支持利益眾生的活動或是團體，同時也要親身力行，為他人付出我的一份心力。 把目標寫下來，並且時時復習的力量竟然如此強大。先前朋友一直邀請我們去Singapore Cherish Home一起探訪裡面的院友，我們總有事不能成行，或是人不在新加坡。三月的一個星期天下午（我想是緣份到了），我們終於一起參與了這個志願服務，也希望以後能夠繼續參與。 Singapore Cherish Home 裡收容的是有著重大殘疾的院友，走進裡頭，幾乎每個院友都坐在輪椅上。這裡也有提供Day care 服務，讓需要照護的人白天得到專業看護，晚上能夠回到家裡和家人相聚。至於留在院裡常住的院友，多半是已經失去溝通能力，或是家人已經無力照顧的病友。 去之前，坦白說我有一些心理障礙。同理心過剩的我，其實很害怕探訪病友的時候，會「感覺太多」。真正到了院裡，看見已經固定探訪這些病友的朋友很自然的跟大家打招呼，握握他們的手，問他們今天好不好，我也跟著朋友的腳步，學習怎麼和他們互動，怎麼幫助他們。 這天我先是幫忙一個沒有辦法自己用餐的院友吃晚餐。因為他沒有辦法說話，只能用簡單的手勢溝通，吞嚥也有困難，所以餵他吃飯的時候我很緊張，生怕讓他噎到或嗆到。一開始他的表情我一直以為他噎到了，觀察了一下才發現，其實他沒事，真的只是因為吞嚥對他來說很不容易，慢慢的我也就抓到了要領，順利的讓他吃完了晚餐。 我在餵他吃晚餐的時候，黃老闆也在另一張桌子旁，幫一個病友把晚餐的飯菜用剪刀剪碎，方邊她吞嚥。很難得看到黃老闆這麼充滿母性光輝的一面（母性光輝聽起來很怪，但真的是最貼切的形容詞了），那一刻我心裡覺得很感動。 幫這位院友吃完了晚餐後，發現大部份的人也都已經吃完了，於是我們開始學著朋友，陪吃飽在活動廳的院友聊聊天。這時候，我發現我的閩南語雖然說得很不「輪轉」但已經很好用了，因為很多院友說起閩南語比華文或是英文更自在，我還陪其中一個院友唱了「愛拼才會贏」！！ 我們探訪的時間大約兩個鐘頭，離開的時候，還有院友推著輪椅到了停車場邊跟我們揮手再見。上了車，朋友告訴我們，看到他們的殘疾不需要覺得感傷或難過，It's just the way it is. 我們能夠來看看他們，陪他們吃飯

這張照片讓我有種該買台相機看看能不能把好吃的感覺拍出來的衝動啊！ Ikyu是在我最愛的Tiong Bahru裡新開張的日本料理店。店剛開的時候，我就注意到它了（以我這麼熱愛到Tiong Bahru巡邏來說，很難有店開了我不知道吧，哈哈！）。說是新開張，其實在這麼沒有季節感的星星國，等到我終於去店裡吃到期待已久的壽司，聽到師傅Andy說店已經開半年了，真的讓我好有歲月如梭的感覺啊～ Ikyu漢字寫作一休，取這店名有取其字面上的意思，希望可以讓客人有種休息一下的很輕鬆舒服的感覺。店裡面的裝潢走的是很現代的工業風，但是所有的服務人員的熱情和親切，讓在這兒的感覺完全不因冷調的材質而感覺冷冰冰的，真的有一種可以很放鬆的，好好的吃一頓飯的感覺。 終於成行是在某一天中午，趁著當天不是特別忙，和同事擇期不如撞日的決定衝一下它的中午套餐。SGD28++ 可以吃到烤魚或是海鮮散壽司之類的組合，我最後點了壽司套餐，SGD35++，包括有前菜（魚和和牛丸子二選一），依照當天的日本直送海鮮做出的七種握壽司加上一個捲壽司，味增湯，甜點和咖啡或茶。那天從第一個帶子握壽司開始（也就是文章首圖），我就閉上眼睛不停的搖頭，因為真的太好吃了！非常新鮮的食材，搭配上大小剛剛好的醋飯，還有一點點提味的現磨柚子皮，那香氣，那高雅的風味，讓我又再次深深的感覺活著真好！ 另外一個讓我非常驚艷的是下圖的紅目鯛，表面有稍微用火炙過，濃郁的香氣，細緻的口感，好吃到讓我馬上就想打電話叫黃老闆趕快一起來吃！除了這兩個我心中的前兩名外，其他的壽司都一樣精彩。最後的California Roll裡的酪梨還是現切來用。好久沒有吃到這麼好吃的壽司，吃之前覺得SGD35++有點貴，吃完之後覺得這樣的價格可以吃到這麼高品質的壽司實在太超值了！ 這麼好吃的一家店，讓我真的好想帶黃老闆來吃，原本還在煩惱什麼時候才能湊到兩個人都有空的中午，從各自的辦公室趕來吃呢？想了又想，打了通電話一問之下，發現原來假日也有這個套餐，馬上定了隔週的週末要請黃老闆吃。 所以這個週末我們快樂的成行。星期六的中午意外地人不是很多，但據說晚上的位子已經定滿了。這次從招待的小菜，到前菜的和牛丸子，黃老闆都覺得非常好吃，等到開始吃壽司，我們兩個人一起不停的搖頭，不停的說真是太好吃了！我覺得這次的一些魚種不

我想只有當事人才有可能知道這張又糊又濛的圖的重點是甚麼吧...  去年沒有完成的大挑戰之一，是每天分享一首我喜歡的歌，說說這首歌在我生命裡的故事。歌單寫出來了，卻因為想說的事情太多而寫不出來。但從那時候開始，我不知不覺開始拾起了我一直希望自己生活裡可以再多一些的美好小事--音樂。開始之後，生活裡關於音樂的事越來越多，快樂也越來越多。 和大家分享一下這段時間以來，我生活裡一些關於音樂的很棒的事。 1. 文章開頭的照片就是熱騰騰的，昨天剛去聽的Norah Jones演唱會。 Don't know why 是當年天天聽，怎麼聽都不膩的好喜歡的專輯。怎麼都沒有想到有一天可以坐在觀眾席裡，聽著她自彈自唱 Don't know why。簡直像是做夢一樣啊～感謝好會製造浪漫的黃老闆。 她後來的專輯，其實我都只有在KK Box 上聽過，並沒有特別印象深刻。昨天聽到她和她可愛的樂團一起現場演出，發現很多首歌也很好聽，讓我開始想把她的專輯找出來聽上一輪了。 像是這首Happy Pills-- Norah Jones真的是一個好有才華的歌手，整場演出都很忙碌，一下彈keyboard，一下彈吉他（還換了很多把），一下又要彈鋼琴唱第一張專輯的歌。聽著聽著，有一點點小小熱血沸騰的感覺，好想回家彈Ukulele這樣，哈！ 另外，燈光設計非常的棒！很想知道這個燈光設計師是誰，這麼有才華。 2. 說到Ukulele，那接下來就跟大家報告一下，我的Ukulele已經上完第十一堂課了！沒想到在我後半期鬼混到不行，總是一個禮拜只有練一個鐘頭也很敢的就繼續去上課，彈錯還笑的很大聲，哈哈（30歲以後羞恥心就會跟著青春一起消逝嗎？怎麼沒有羞恥心的感覺這麼好自在啊？） 雖然很混，雖然很彈得很爛，可是真的學了好多歌喔，而且彈琴真是一件快樂的事。本週一直有種很掙扎的心情，到底要不要繼續上高級班呢？？讓我再掙扎幾天。。。。 那就讓我送上我好喜歡的I'm yours。 看了有十次了吧，還是覺得好好笑，哈哈哈！ 3. 二月讀了兩本跟音樂有關的書：馬世芳的昨日書，還有Patti Smith的Just Kids. 4. 這件事情我想寫好久了，又是一個越是想寫，越是不知該從何說起的很深的的一種心情。 今年一月，我們去看了阿妹

BEFORE 星星國土包子我，在去年十二月的一個會議裡，第一次聽到" Lo hei"。看我一臉困惑，同事問我說，你知道什麼是Lo hei 嗎？ 我說，我第一次聽到耶～ 同事當時的臉上的大驚，好比我們台灣人聽到人家說沒聽過珍珠奶茶，她馬上說，好，過新年的時候，你如果沒lo hei一定要來跟我說，我帶你去。 感謝這位很有義氣的同事。不過一向很有口福運的我，讓小老闆標哥在另一個場合聽到我不知道lo hei的時候，大驚失色之下馬上說，那今年一定要讓你lo到啊！然後兩天之內就跟老闆討論好餐廳訂好全辦公室的人都回來上班的2/18要一起lo hei! （謝謝標哥，謝謝老闆） Lo hei 其實是廣東話的「撈起」，撈的是一道叫做魚生的菜。魚生的成份是有各式各樣的蔬菜切成細絲，搭配生魚片還有一些佐料，也有人說它是中國沙拉（請參考上圖感覺一下）。傳統上這道是新加坡人在新年第七天必吃的年菜(新加坡人說這天叫「人日」)，通常會是一群好友或是家人或是同事，一同lo hei 祝賀新年也祈求好運。根據辦公室同事不負責任的意見表示，這道菜應該是新加坡人發明的，但後來也流行到香港。（有沒有香港的捧遊可以出來說說你們是不是也有lo hei 啊？）到了現代，大家已經不拘泥非在初七吃不可，而是新年期間甚至新年前都可以吃，餐廳也都會推出「發財魚生」的組合套餐。 經過昨天的Lo hei 初體驗後，我覺得這個活動實在太酷了！在此紀錄Lo hei的步驟，還有必須搭配的吉祥話，祝賀各位捧油新年快樂！ Step 1: 服務員上菜，先祝賀大家 恭喜發財 ， 萬事如意 Step 2: 接著把魚生放在沙拉上，一邊祝賀大家 年年有餘（ 我家大老闆很大方的點了豪華版魚生，所以還有平常沒有的鮑魚片，服務員於是加了一句 包羅萬象 ）（這，算是吉祥話嗎？？） Step 3: 把金桔汁擠在沙拉上，祝賀大家 大吉大利 Step 4: 撒上胡椒粉，祝賀大家 招財進寶 Step 5: 在沙拉繞圈圈的淋油和像是柚子醬或是金桔醬，象徵從四面八方招徠財運，祝賀大家 一本萬利，財源廣進 Step 6: 我查的資料說會放紅蘿蔔絲和青蘿蔔絲，祝賀大家 鴻運當頭，青春常駐 。因為我們的蘿蔔絲已經在盤子裡了，所以服務員只有口頭祝賀。 Step 7: 同上，已經在盤子裡的白蘿蔔絲是 風生水起，步步

上週六結束營業的肥仔炒粿條，在星期五我和它說了hi 也說了bye~ 延續送舊遲到兩個禮拜的傳統，我的迎新也不知不覺到了一月底才可以好好坐下來把它在暴露格上寫出來XD 在2012年的結束前，也就是我在回顧去年完成些甚麼之後，我寫下了2013年給自己的挑戰。很像是延續2012大挑戰，但我覺得為這一年寫下的這些挑戰，更像是我給自己定下的目標，我把對我而言非常重要的事情寫下來，希望自己用這一年的時間，一一去完成，每一天都要有一些進步。 以下是我寫在一張隨身攜帶小紙條上的內容： 1. 家人 ： 我的家人，還有黃老闆的家人。 2. 伴侶 ： 對黃老闆更好，安排計畫兩個人一起做的事。 3. 朋友 ： 給朋友送上生日祝福/ make time for friends 4. 健康 ： 有意識的飲食，更常吃素/ 運動--> 2013 Standard Chartered 半馬 5. 財富 ： 記帳/ 研究投資的工具：評估投資標的，買賣的時機 6. 工作 ： 把工作完成，進步，成長 7. 興趣 ： Ukulele持續上課（十一月成果發表會）/ 畫畫：創作生日卡、新年卡、聖誕卡，sketchbook project 8. 信仰 ：讀書，靜坐，學習佛教思想(不只是為了快樂，近乎佛教徒，了凡四訓) 9. 行善 ： donation/ 作義工 10. 創作 ：blog 每週一篇 隨身攜帶這張紙條，讓我也把這些『生活指南』也放在心上了。常常想著，我要怎麼讓自己在這些重要的事情上做的更好，進步更多呢？ 我現在的做法是，每個月底要review 這個月我在這十大生活指南上完成了什麼，同時也計畫下個月我要做些甚麼。 本月review結果，每一個項目都有完成一些喔！但第十項顯然不及格，本月目前只發了兩篇文。。。。我會繼續加油，迎頭趕上的！

2012 快結束前，我花了一些時間想了一些事情。 2012年我做了些甚麼呢？完成些甚麼？ 學到些甚麼？ 這一年，我去了上海，在台灣過年，搬到新加坡開始新工作，新生活。有一些小旅行，認識了一些新朋友。以上是生活上的變動。 但我更想跟朋友們分享的是，這一年，因為年初給自己設下的2012大挑戰，感覺這一個年過得特別豐富精彩。雖然2012大挑戰在八月份的時候暫停了連載，實際上我也在過去幾個月沒再認真的訂下挑戰和記錄挑戰內容，但在那之前每個月完成的事情，都成為沒有挑戰的日子裡，讓我保持一種快樂充實狀態的重要基礎。 2012年， 我把讓我快樂的事情一一拾起 ：畫畫(還成功的完成了Sketchbook project)，寫作（本暴露格囉），閱讀（哇～今年真的讀了很多書），電影，跳舞，音樂（九月有計劃的找新歌來聽，11月中開始學Ukulele!）; 我把希望自己能夠做到的事情加進生活裡 ：整齊又井井有條的管理我擁有的東西（ 令人怦然心動的整理術 真的是我的大幫手）,記帳（記了兩個月後沒動力繼續，但10月份開始我開始作個人資產負債表的紀錄）, 讀新聞，學習演奏樂器（Ukulele!!），探索新餐廳（好多好多餐廳還沒介紹喔）。 哇～這麼回頭一看，就覺得這一年真的過的好棒喔，不只學到了新的東西，心態上也進入了一種成熟的，大人的狀態; 大部份的時候，我都可以知道怎麼平衡心情和生活裡的元素，忍不住要再說一次30歲真的太棒了！！ 另外想和大家分享，2012年的最後幾天，為了謝謝我的身體一年來的辛勞，還有健康地迎接2013年，我作了人生的第一次斷食排毒。 事情始於11月在一家有機餐廳裡，我第一次讀到關於果汁排毒的文章，非常驚訝的發現，原來持續的喝檸檬汁（有特定比例）可以用檸檬的酸自然排掉體內的腎結石; 蘋果汁 （也有一些特定的步驟），則是可以排掉膽結石; 另外，檸檬汁＋糖蜜＋辣椒粉＋橄欖油（同樣有特定比例）則是可以排肝毒。 當下我就買了 排肝毒的組合 ，喝完十天後，坦白說沒有甚麼感覺。但我自此之後，開始養成每天喝檸檬汁的習慣，也開始有意識的更常選擇素食。後來，一個朋友跟我說，我喝的這個排肝毒的組合，應該是一個國外很流行的排毒法的formula演變而來，她跟我分享了這個“始祖”- Mater Cleanse 。 在google上搜尋Master Cle