[365-113] 身體實驗室 (Day 8-10)

發現這張照片證明了我出門跑步的時間越來越早了哈哈哈！

依照原本的計劃，這三天應該要跑的距離如下：

Day 8   晨跑3～4公里

Day 9   晨跑6～8公里

Day 10 晨跑 3~4公里

結果

Day 8  treadmill 健走-晨跑-cool down4.5公里

Day 9 身體不舒服休息一天

Day 10 健走-晨跑-cool down 50分鐘

這幾天因為有些事情，比較晚睡，所以早上起床的時候，總有種身體醒不過來的感覺。剛好在一本書上讀到：早上起床後，人雖然起來了，身體卻還需要十五分鐘才能真的從睡眠的狀態醒過來。讀到這一段，我真有種，『啊！原來如此』的感覺！

現在我已經慢慢開始習慣早上六點起床，但是一開始總會覺得身體還沒準備好要跑步。至少要健走5分鐘，才能開始小跑步，小跑步十分鐘後才能正常的跑步。常常好不容易開始跑出感覺了，正想大跑特跑的時候，就已經該準備跑回家，畢竟上班的時間不能調動啊。看來，只能希望自己在習慣六點床後，可以再慢慢調到五點多就起床，才有充足的時間跑完預定的距離。

我想，也是因為最近非常專注在跑步這件事情上，漸漸地發現平常閱讀健康類或是跑步相關的書籍雜誌中，了解到的知識或訊息，我都在慢跑的過程裡，透過親身體驗/實驗而得到印證或有更深一層的體會。比方說，書上寫著跑步的時候軀幹應該要保持挺直，我就在跑步的時候，用身體去感覺到底軀幹有沒有挺直對跑步有什麼影響。除此之外，還有飲食、睡眠、熱身...等等領域中的許多知識/訊息，越是鑽研，就發現跑者的世界真是處處有學問。

這麼一來，仔細想想，我的身體已經成為一個實驗室了，我每一天都在調整我所知的一切變因，希望可以找到讓自己跑得更好，跑得更快，跑得更開心的方程式。

心得1: 我觀察到自己在有固定的運動習慣後，心情變得比較穩定平和，甚至是對生活的看法變得更積極樂觀。除了運動可以紓解壓力，和腦內啡分泌之外，我推想，每一次成功在六點多起來跑步，就是完成一個挑戰，而這小小的『成功』累積起來就是擁有『我可以掌握我的生活』的自信。

心得2: 穿著慢跑的衣服睡覺，似乎是一種非常強烈的自我暗示。我只要換上慢跑服睡覺，第二天早上就會成功起來跑步，甚至鬧鐘還沒響就醒來了。大概是都已經穿上跑步的衣服了，不跑的話感覺『很浪費』啊！