[365-122] 破紀錄！(Day15-20)

跑完步後的早午餐，最想吃的居然是hawker centre裡Kway Chap粿汁，

我的胃真的越來越星星國化了啊！

Day 15- 40 minutes run

Day 16- 4k run

Day 17- (skip morning run)

Day 18- Rest

Day 19- 10K race

Day 20- Walking


心得1:

過去的這一週讓我理解到，平日的早上要連續起來跑三天真的是非常難得一個挑戰啊！！還沒有辦法分辨是因為跑步的疲勞，累積之後讓人覺得特別累，爬不起來; 或者單純是因為外務很多的狀況下，沒有辦法早睡，睡眠不足讓早起變得很困難？只能繼續觀察囉。但考慮的一個方案就是爬不起來跑步的那一天，就盡量準時下班去慢跑，補足公里數。

心得2:
雖然目前training的量都還沒有到真正marathon training program的第一周的強度，但週六參加了Run for Life 10K race，就已經讓我感受到有沒有在認真練跑的差異了。平常週末都是以很慢的速度跑上1.5小時，也就是大約十公里的距離，是以累積距離為目標，並沒有特別重視速度。參加race的那一天，抱著『不曉得我最快可以在多久的時間內跑完10K呢？』的心情，決定來挑戰一下，於是一開始的pace就比平常快很多，不過跑了三公里，就已經開始有點累了，最後過了七公里的補水站，還停下來走了大約十幾二十秒，感覺是有點太過勉強自己提高速度了，體力還沒有辦法支撐以那樣的速度跑上10公里。

不過，我成功創下了10公里的最佳記錄了耶！去年上半年參加race，大多是以1小時25分鐘的時間完跑，這次是1小時15分鐘。足足縮短了十分鐘，已經可以再跑上一公里了！真的是非常有成就感，也有了動力要繼續努力好好訓練！:D

持續地在收集各種跟馬拉松訓練相關的資料在研究當中，希望能找到最適合我的，最有效地鍛鍊與訓練方法。