[365-117] 跑步良伴- Spotify (Day 11-14)
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Rooster in Botanic Garden?!
跑步遇到雞。植物園裡面居然有雞？真的是太妙了！
Day 12- 1.5hrs run
Day 13- 1 hr cycling
Day 14- rest
以上是Day 11-14的計劃，每一天都順利地完成了！尤其是Day 12的1.5hrs run，在身體小小不適的狀況下，還是完跑了，加上勞動了一整天完全沒有休息，結果當天晚上不到十點就在床上昏迷到第二天早上七點起來，馬上又出門騎了一個小時的腳踏車。整個週末都是十點睡覺，七點多起來，感覺超級健康的！
心得1: 睡眠跟運動的體力有很大的關聯。睡眠不充足的日子，跑步的時候感覺也特別累。
心得2: 最近黃老板推薦給我一個app- Spotify，我一試成主顧！
我非常喜歡Spotify的"Browse"功能，
以前用KK Box的時候，都是用音樂類型來分類，比方說華語POP, J-POP...
Spotify多了使用情境的類別，例如說需要focus的時候聽的音樂，
運動的時候就可以選擇workout進一步瀏覽音樂類型。
進到workout這個類別後，有進一步細分成適合yoga時聽的音樂，
快跑時聽的音樂，慢跑時聽的音樂，重訓時聽的音樂...
真的是太適合我這種在特殊情境需要聽音樂的使用者了！
不需要設計歌單就可以擁有適合跑步聽的音樂。
聽到喜歡的歌還可以選起來，建立自己的播放歌單。
以前跑步的時候，我其實都不聽音樂的，但最近在早上晨跑，就發現早起的日子，真的很需要音樂來祝我一『腳』之力，聽著輕快的音樂，感覺可以鼓舞自己動起來、跑起來; 跑步的時候精神也比較高昂。另外，我還做過實驗，Running high tempo >140 的音樂節奏很快，早上剛起來聽，不但沒有辦法激勵自己跑起來，還會覺得身體跟不上音樂的節奏，感覺非常難受。這時候如果切換到running low temple <140 span="">
於是我在騎腳踏車的時候，又做了另外一個實驗，我選了Coffee table Jazz，一邊隨機播放這裡頭的音樂，一邊騎腳踏車。結果就是----我騎腳踏車的節奏變得好慢，好慵懶，而且一邊騎一邊一直好想喝咖啡！！！完蛋了，我的腦波還真不是普通的弱啊啊啊啊～～～
心得3: Botanic garden 目前是我最喜歡的慢跑路線，除了裡面有大量的樹，都是行人，而且裡頭的路上坡下坡交錯非常適合鍛鍊腳力外，跑步的時候還常常會有很多驚奇！比方說，前兩天跑步居然遇到兩隻公雞在一棵樹下扒土找蟲子吃！（到底為什麼植物園裡會有雞？？？），還遇到松鼠在樹上跳躍，跟一隻大蜥蜴。貼近大自然的感覺非常非常的好，決定要來開發更多可以跑進大自然裡的慢跑路線！
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